学習活動部会 女性のための健康ヨガ教室

 

<平成29年度 第1回 健康ヨガ教室>

詳細チラシはこちら

日 時  平成29年7月3日(月) 18:30~19:30
場 所  上田駅前ビル・パレオ2階会議室
受講料  無料
内 容   始めよう!貯筋体操
講 師  上田市健康推進課  鷲巣 志保 健康運動指導士

引き続きヨガ19:30~20:00
受講料  無料
持ち物  ヨガマット又はバスタオル
講 師  日本ヨガ振興協会講師  神尾みち子

定員 30名

平成29年6月19日(月)以降、電話にて上田情報ライブラリーまでお申込みください。

電話0268-29-0210 
   (平日10:00~20:30、土・日・祝日は18:00 まで)
                   火曜日は休館日です

お問い合せ:NPO 法人上田図書館倶楽部事務局  
電話0268-25-3115            
車でご来場の方は、パレオ隣の市営駐車場に停めて駐車券をお持ちください

 

 

 

<平成28年度 第2回 健康ヨガ教室>

押し迫った講座、4名の欠席でしたが27名の参加で有意義な楽しい時間を体験しました。

体組成測定を各自測定器に乗り体重に対し脂肪がどれほどあるか測定。鷲巣先生の講義は、この測定値を参考に

体脂肪率、BMIの測定、基礎代謝量、体内年齢、内臓脂肪、推定骨量、脚部筋肉量

自分の測定値に対して知ることができました

後半は、各自が4つのグループごと椅子に座り脂肪燃焼、脚力の運動を指導していただいた。汗が出るほど楽しい体験をしました。

女性のための健康ヨガ教室 

女性のための健康ヨガ教室 

女性のための健康ヨガ教室 

 

 

日 時  平成28年  12月26日(月)18:30~19:30
場 所  上田駅前ビル・パレオ2階会議室
受講料  無料
内 容   体組成測定と、冬にもってこい、おうちの中で貯筋体操
講 師  上田市健康推進課  鷲巣 志保健康運動指導士

引き続きヨガ19:30~20:00
受講料  無料
持ち物  ヨガマット又はバスタオル
講 師  日本ヨガ振興協会講師  神尾みち子

定員 30名

平成28年12月9日(金)以降、電話にて上田情報ライブラリーまでお申込みください

電話0268-29-0210 
(平日10:00~20:30、土・日・祝日は18:00 まで)
火曜日は休館日です

お問い合せ:NPO 法人上田図書館倶楽部事務局  
電話0268-25-3115           

車でご来場の方は、パレオ隣の市営駐車場に停めて駐車券をお持ちください。

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<平成28年度 第1回 健康ヨガ教室>

コラボヨガ32名の参加者で盛況でした。
鷲巣 志保健康指導士さんの丁寧なわかりやすいお話に皆さん納得したようです。
歩き方を見直してみましょうということで歩き方のあれこれやウオーキングの効果、質と量を見直しましょうと実際に会場を歩いて正しい歩き方の知識を教わりました。

最後にわがまち魅力アップ事業「信濃の国」「信濃の国上田健幸体操~おてがる編も教わりました。

健康ヨガ教室

健康ヨガ教室

 

健康ヨガ教室

 

日 時 平成28年 8月1日(月)18:30~19:30
場 所 上田駅前ビル・パレオ2階会議室
受講料 無料
内 容 知って得する!ロコモを予防する歩き方・動き方 
講 師 上田市健康推進課 鷲巣 志保健康運動指導士

引き続き ヨガ 19:30~20:00

受講料 無料
講 師 日本ヨガ振興協会講師 神尾みち子
持ち物 ヨガマット又はバスタオル

定員 30名
平成28年7月6日(水)以降、電話にて上田情報ライブラリーまでお申込みください
電話0268-29-0210 
(平日10:00~20:30、土・日・祝日は18:00 まで) 火曜日は休館日

お問い合せ:NPO 法人上田図書館倶楽部事務局  
電話0268-25-3115            

車でご来場の方は、パレオ隣の市営駐車場に停めて駐車券をお持ちください

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<ヨガ教室>

【期 日】毎月第1、第3月曜日 午後6:30〜8:00
【場 所】上田駅前ビル・パレオ5階会議室
【講 師】日本ヨガ振興協会講師 神尾みち子さん
【主 催】NPO法人上田図書館倶楽部 共催上田情報ライブラリー
【受講料】700円(1回毎)
【持ち物】ヨガマットあるいはバスタオル
【申 込】申し込みは必要ありません。随時会場にて受け付けます。
【お問い合せ】上田情報ライブラリー(平日10:00〜20:30、土・日・祝日18:00まで。火曜日休館 電話 0268-29-0210)

 

 

 

<平成27年度 第2回 健康ヨガ教室>

日 時  平成28年  1月18日(月)18:30~19:30
場 所  上田駅前ビル・パレオ2階会議室
受講料  無料
内 容   知って得する!ロコモを予防する歩き方・動き方 
講 師  上田市健康推進課  鷲巣 志保健康運動指導士

引き続き ヨガ

受講料  無料
講 師  日本ヨガ振興協会講師  神尾みち子
持ち物  ヨガマット又はバスタオル

詳細チラシはこちら

 

<平成27年度 第1回 健康ヨガ教室>

日時  7 月27 日(月)

ロコモ 18時30分~19時30分
ヨガ 19時30分~20時

ヨガ教室

ヨガ教室

上田市健康推進課 健康講座(健康指導士)と図書館倶楽部のヨガ教室がコラボして開催されました。
心身ともに健康で充実した日々をと願う女性のための講話と実技は定員を超して盛況でした。

ロコモとは、(運動器症候群)の略で、「立つ」「歩く」など人の動きをコントロールするための筋肉、関節、軟骨、椎間板などの体の器官や組織、運動器が衰えている状態を言い、40歳を過ぎたら衰え始め50歳を過ぎたら急激に低下しますと鷲巣健康指導士さんは講話、実技をわかりやすく話されました
「今から始める、有酸素運動・筋力運動・ストレッチ体操」
「カラダを知ることが健康づくりの第一歩」
「健康寿命を延ばすことを心がける」

 

 

場 所  上田駅前ビル・パレオ2階会議室
受講料   無料
内容  女性のための健康講座とヨガ教室 
    ロコモとは?ロコモ対策、ロコトレチャレンジ体験
    ヨガポーズ、呼吸法してみませんか
持ち物  ヨガマット又はバスタオル

詳細チラシはこちら

上田情報ライブラリーに電話で申込みください。
電話0268-29-0210(平日10:00~20:30、土・日・祝日は18:00 まで)
火曜日は休館日です

 

 

<平成26年度 第2回 健康ヨガ教室>

12 月1 日に健康ヨガ教室を行いました。
骨や筋肉は40歳を過ぎたら衰え始め、50歳を過ぎたら急激に低下します。いつまでも元気でいるために、体力の低下を自覚したら早めに対策をすることが大切ですと中村保健師さん。

それぞれ3人のグループに分かれ体力の測定
上体おこし(腹筋) 、握力測定 、
開眼・閉眼での片足立ち、 座位体前届(柔軟性)

骨や関節の病気(脊柱管狭窄症・変形性膝関節症・骨粗しょう症)、バランス能力の低下、筋力低下などについて、自分の体、体力や状態、常況を知ることができました。
和気合いあいの有意義な講座でした。

健康ヨガ2014.12.1

健康ヨガ2014.12.1

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日 時   12 月1 日(月)18:30~19:30
場 所   上田駅前ビル・パレオ2階会議室
受講料   無料
内 容   「プチ体力チェックで30代からのロコモ予防」
     体組成測定 足の筋力 柔軟・バランスチェック
講 師   上田市役所 健康福祉部 健康推進課 中村 由美 保健師

日 時   19:30~20:00
場 所   上田駅前ビル・パレオ2階会議室
受講料   無料
講 師   日本ヨガ振興協会講師 神尾みち子
持ち物   ヨガマット又はバスタオル

 

上田情報ライブラリーに電話で申込みください

電話0268-29-0210 (平日10:00~20:30、土・日・祝日は18:00) 火曜日は休館日です
お問い合せ: NPO 法人上田図書館倶楽部事務局 電話0268-25-3115
車でご来場の方は、パレオ隣の市営駐車場に停めて 駐車券をお持ちください

 

<平成26年度 第1回 健康ヨガ教室>

7 月7 日(月)18:30~19:30

宮原さえ子歯科衛生士さんを迎え、26年度第1回目の健康ヨガ教室を行いました。

「子供からお年寄りまで」、噛むことの大切さ

唾液マッサージ
歯周病セルフチェック
歯と全身病 「卑弥呼の歯がいーぜ」 唾液を増やす事

ひ…肥満予防  み…味覚の発達  こ…言葉の発音がしっかり
の…脳の発達  は…歯の病気を防ぐ  が…がんを防ぐ
い…胃腸の働きを防ぐ   ぜ…全身の体力向上とストレス解消

口の中の出血や歯周病があるか調べる試薬検査(サリバスター)
自分の噛む力はどのくらい(キシリトールガム)
2つの検査は、色の変化で判定わかります

帰りは歯磨き粉と歯ブラシもいただきました
大サービスの品々をいただいたり解りやすい内容でした

 

「8020運動」ハチマルニイマル 80歳で20本
良く噛み、歯の寿命を延ばそう!
美味しく楽しく食べられる
健康長寿を目指そう!

 

健康で豊かな人生を過ごすためにはまず自分の歯で物が食べられる
ことが大切と締めくくられました。

詳しくはこちらのチラシをご覧ください。

 

<第2回健康ヨガ教室>

2013年11月18日(月)18:30~20:00

健康講話

「生活習慣病を予防するための食生活 腹八分目はどのくらい?」自分の体にとって必要な食事量を知って 日常の食生活を見直しましょう。
講師:上田市健康推進課 石坂夏子管理栄養士

ヨガ  講話の後は、いつものヨガで体をほぐしました。

11月18日に行った第2回健康教室は38名の参加者がありました。石坂夏子管理栄養士さんによる講話は、食に関することや健診の大切さを丁寧にお話ししてくださいました。、1回の食事の量はということで、サンプルもとても参考になりました。

健康ヨガ
講話:石坂夏子管理栄養士さん

健康ヨガ
食事量の目安の一例

健康ヨガ
参加者でヨガ

<第1回健康教室>

2013年6月17日(月)18:30~20:00

「あなたの血管は大丈夫?生活習慣病を予防するために」
メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)・高血圧・糖尿病・脂質異常症などの原因とその予防法について

yoga

上田市健康推進課の中村保健師を講師に迎えて、健康ヨガ教室を行いました。

「あなたは何歳まで生きたいですか?」
「ご自分で注意している健康に良いことを3つあげてみてください」

という質問にドキッ。 ユーモアや軽い手遊びなどを交えて、和気あいあいの教室になりました。

講話の後は、いつものヨガで体をほぐしました。